入冬排毒，一年不堵，多吃这种排毒菜，养肝排毒，润肠通便，应季而食体魄好

导语：入冬排毒，一年不堵，多吃这种排毒菜，养肝排毒，润肠通便，应季而食体魄好

我个东谈主对蔬菜的醉心也具有终点的季节偏好，尤其是到了秋冬季节，我以为这个技能的蔬菜口感更佳，滋味更好，约略是因为秋天是丰充的季节，而冬天的蔬菜则进程霜雪的浸礼，增添了别样的风仪。在季节里，花菜无疑是一种应季又实惠的蔬菜。它不仅在市集上价钱亲民，况兼品性还好。

花菜不光可口，况兼养分也终点丰富，富含大批的膳食纤维、卵白质、胡萝卜素以及多种维生素和矿物资，其中维C含量是大白菜的3倍。胡萝卜素含量更是大白菜的5倍之多，冬天东谈主们解析量减少，体内废料容易堆积。常吃花菜可增强肝脏解毒才智、润肠通便、好意思容养颜、保护眼睛、提升机体免疫力等功效。

说到的花菜食用法度，那确实多种千般，让东谈主目不暇接，今天共享给巨匠一谈浅显又好作念的“烤花菜”，吃起来很有吃烧烤的嗅觉️，既不错手脚念菜吃也不错手脚念小零食来吃，具体的作念法让咱们一齐来望望吧。

所需食材：花菜半斤、葱叶适量、蒜五瓣、酱油两勺、白糖极少、辣椒面半勺、孜然粉半勺、白芝麻适量、盐／食用油适量。

【烤花菜的作念法】

要领1准备所需食材，大蒜切成末。

要领2花菜切成小朵，水里倒入适量盐，把花菜放进去浸泡终点钟，能起到杀菌消毒和去除杂质的作用。

要领3然后淘洗干净沥干水分，放到盆里，再倒入两勺酱油。

要领4将蒜末、半勺孜然粉、半勺辣酱面、极少的白糖、适量的白芝麻和盐一块倒入盆里。

要领5然后倒入适量的食用油。

要领6通盘的调料齐加好了。

要领7轻轻震荡盆几下，让调料和花菜夹杂均匀。

要领8放到空气炸锅里烤180～200℃，烤12～15分钟操纵。

要领9烤好后。

要领10撒入适量的葱花即可开吃。低脂养分好意思味，可口还不胖，浅显又可口的低脂烤花菜，你学会了吗？若是今天的著述对您有匡助，请点一个柔软，点一个赞或转发，这是对我最大的相沿。点点儿好意思食不定技能享千般好意思食烹和洽妙技，匡助您厨艺更进一竿，在此感谢您的不雅看，祝您和您的家东谈主生涯傲气。

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