冬季西藏旅游指南：幸免高反与实用提倡

冬天含氧量太低！高反太严重了！

冬天西藏的含氧量较低，高反问题尤为严重。这是我切身履历的感受：尽管提前喝了半个月的红景天，但到了西藏后，我照旧出现了上吐下泻、头晕头痛的症状。

第一次去西藏的小伙伴防高反小贴士

佩带葡萄糖：葡萄糖比红景天更灵验，用温滚水送服，能灵验缓解高反。

前三天不洗沐洗头：西藏气温低，洗沐洗头容易伤风，加多氧量需求。

减少通顺：去西藏前的半个月内，减少通顺和健身强度。

逐渐步履：到达西藏后，像树懒相似逐渐步履，幸免剧烈通顺和过度忻悦。

补充葡萄糖：葡萄糖不仅能补充糖分，还能缓解高反。

穿平和：高原夙夜温差大，介怀御寒，幸免伤风。

戴帽子：头部御寒非常伏击，戴帽子可以堤防头部着凉引起高反。

头痛时实时用药：头痛时可以服用布洛芬，不要硬扛。

防高反小妙招

这是我从其他小伙伴那处学来的防高反小妙招，前次去稻城试过，成果显赫：

每天登程前：喝一瓶葡萄糖，吃一块巧克力或士力架，再喝几口可乐。这些王人能灵验补充糖分，减轻高反。

随身佩带可乐：不仅能缓解高反，还能防晕车。

西藏旅游穿衣指南

穿衣纪律

三明治式：穿衣档次应罢职【外衣】+【中间御寒层】+【贴身层】的原则。把柄天气变化，禁受相宜的衣物增强御寒成果。

洋葱叠穿：通过叠穿保温，制造穿搭档次。冬天的一稔较厚，外衣最多带两种作风，内搭和配饰可以多带一些，便捷退换。

提倡佩带的衣物

帽子与墨镜：既能防晒又能搭配种种服装。

鞋子：准备一对通顺鞋或靴子，便捷搭配。

外衣：一件羽绒服和一件冲锋衣，既能保温又防风。

裤子与裙子：一两条长裤，裙子也可以带一条。

情态禁受：白色簇新，蓝色优雅，玄色百搭。

作风禁受：好意思拉德风先锋、法式风淘气、旷野风簇新。

护肤品：躯壳乳、防晒霜、面膜、护手霜必备。

水杯：随身佩带水杯，随时补充水分。

冬季西藏免费景点保举

2024年10月15日至2025年3月15日，西藏施行冬游战略，除寺庙外的全区A级景区免费绽开。以下是几个保举的景点：

布达拉宫：冬游西藏免门票，绽开技术为09:30-16:00，提倡游玩技术2-4小时。

羊卓雍措：冬游西藏免门票，是寰球上最高海拔的淡水湖之一。好天时，碧蓝的湖水给东说念主视觉上的激烈冲击，尽头壮不雅。

纳木措：冬游西藏免门票，绽开技术为09:00-18:00，海拔4700米的圣境。可以包车、拼车或小团前去，纳木措海拔较高，要作念好防高反顺次。圣象天门和扎西半岛是必去之地，还可以与牦牛、小羊合照。

古来冰川：寰球三大冰川之一，蓝冰晶莹晶莹，允洽穿亮色系一稔拍照。

必备物品清单

证件：身份证、学生证。

零钱：准备极少零钱。

外衣：带一件厚外衣。

防晒用品：防晒霜、墨镜、遮阳伞。

边防证：部分地点需要边防证，需提前办理。

药品：伤风药、留心高反药物、晕车贴、氧气瓶。

零食：巧克力、小饼干等，幸免带膨化食物。

电子产物：充电宝、自拍杆、耳机、充电器。

化妆品：幸免带软管的化妆品，可能会因高反喷出。

交通指南

火车：火车站打车到市区约30元，火车进藏耗时长，但一起征象优好意思。

飞机：机场打车到市区约200元，拼车每东说念主约50元，也有班车30元，大要70分钟。

自驾：第一次进藏不提倡自驾，危机通盘较大，提倡火车或飞机合资而行。

拉萨市区：主要交通形式为公交和打车。

漫步景点：可以禁受包车或跟团。

介怀事项

缓解高反：抵达西藏后，不要剧烈通顺，感情减弱，前两天先别洗头。

用度透明：禁受包车或跟团时，提前问瓦解各项用度。

眼部照管：不提倡带隐形眼镜，眼睛容易干涩。

吸氧严慎：莫得高反或不严重时，不提倡吸氧，以免产生依赖性。

尊重当地文化：西藏许多地点不允许拍照，尊重当地文化。

尽头教导

眼线胶笔：不要带眼线液笔，掀开后可能会喷到一稔上。

好意思甲与口红：刚到高原时，高反可能导致唇色和指甲情态变化，提倡不要作念好意思甲或涂口红。

防晒：西藏紫外线激烈，即使天气清冷也要作念好防晒。提倡戴防晒帽，幸免带顶部粉饰的帽子，堤防头皮晒伤。

化妆：尽量淡妆或不化妆，当然答应本人就非常飘逸，后期可以通过修图解决。

旱厕准备：西藏的旱厕需要现款支付，提倡准备一些零钱。

特产购买：牦牛干和青稞蛋酥是可以的禁受，其他特产因东说念主而异。当地的牦牛暖锅非常厚味，值得一试。

骑马体验：纳木错骑马可能会引起高反，提倡严慎禁受。

终末提醒

去西藏旅游的小伙伴一定要禁受当地有交易派司的旅行社，并坚贞电子条约，以保险东说念主身安全。

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴、进藏路况、旅行攻略相通500东说念主大群的矿藏级进藏攻略号！

西藏葡萄糖高反外衣纳木措发布于：四川省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间处事。